更年期とは？
更年期とは、女性が閉経を迎える前後の約10年間のことを指します。通常、45歳から55歳の間に発生します。この時期にはホルモンの変化により様々な症状が現れます。
主な更年期症状
– ホットフラッシュ : 突然の熱感と発汗
– 不眠 : 眠りが浅く、夜中に目が覚めやすい
– 気分の変動 : 急なイライラや落ち込み
– 関節痛や筋肉痛 : 身体のあちこちに痛みを感じる
– 記憶力低下 : 物忘れや集中力の低下
診断と検査
更年期症状を診断するには、他の疾患を除外する必要があります。
– 動悸 : 不整脈など
– ほてり : 甲状腺の病気など
– 気分の落ち込み : うつ病など
– めまい : メニエール病や脳神経の異常など
子宮がある方 : 月経が1年無いことをもって閉経と診断しますので、
更年期の確認のためのホルモン値の採血は行いません。
（その他の疾患の可能性があるときは別です。）
子宮がない方 : 血液検査（FSHとエストラジオール）で閉経を確認します。
更年期症状の治療法
1. 漢方薬（例）
– 桂枝茯苓丸 : 血行を良くし、ホルモンバランスを整えます。
– 加味逍遥散 : 気分の安定を助ける効果があります。
– 当帰芍薬散 : 血行促進や冷えの改善に役立ちます。
2. ホルモン補充療法（HRT）（例）
– 子宮がある方 : エストロゲン（貼付剤）とプロゲスチン（飲み薬）を周期的に使用します。
– 子宮がない方 : エストロゲンのみで大丈夫です。
3. サプリメント（例）
– エクエル（大塚製薬）: 成分はエクオールで、4320円/月で販売されています。
4. ライフスタイルの改善
– バランスの取れた食事
– 定期的な運動
– 十分な睡眠
5. 心理療法
– ストレス管理やカウンセリングが有効です。
おすすめの生活習慣
– 健康的な食生活 : 野菜や果物を多く摂り、脂肪分や糖分の摂取を控える。
– 適度な運動 : ヨガやウォーキングなどの軽い運動を続ける。
– リラックス法 : 瞑想や深呼吸、趣味を楽しむ時間を持つ。