医療情報や健康については、いろいろな情報があふれています。
確かな情報源を確認することをお勧めいたします。
今回、ビタミンAについて、厚生労働省のeJIMというサイトからの引用です。
ビタミンAは、妊娠中や授乳期において、母親と赤ちゃんの健康を維持するために非常に重要です。ここでは、ビタミンAに関するポイントを、妊娠・出産、授乳期に関連する形で、一般の方にわかりやすく整理しました。
1. ビタミンAの役割
- 目の健康維持：ビタミンAは視力の発達に不可欠で、赤ちゃんの成長にとって大切な栄養素です。
- 免疫機能のサポート：母体の免疫力を高め、感染症を予防する役割があります。また、赤ちゃんの免疫力にも関わるため、妊娠中・授乳期には特に注意が必要です。
- 細胞の成長と発達：ビタミンAは細胞分裂に重要で、赤ちゃんの臓器や骨の発達に関与します。
2. 妊娠中のビタミンA摂取
- 妊娠中はビタミンAを適切に摂取することが大切です。しかし、過剰摂取は胎児に悪影響を及ぼす可能性があるため、注意が必要です。
- 推奨摂取量：妊婦さんは1日あたり700～800µgRE（レチノール活性当量）が推奨されています。
- 食品からの摂取：レバーやうなぎなど、ビタミンAが豊富な食材はありますが、レバーなどは特にビタミンAの含有量が高いため、妊娠中は過剰摂取を避けるようにしましょう。野菜や乳製品からの摂取が安全です。
3. 授乳期のビタミンA摂取
- 授乳期には、母乳を通して赤ちゃんに栄養が届けられるため、ビタミンAの摂取が引き続き重要です。
- 推奨摂取量：授乳期には770～1,200µgREが推奨されています。妊娠中よりも少し多めの摂取が求められます。
- 授乳中は、緑黄色野菜（ニンジン、ほうれん草など）や乳製品を意識的に摂取することで、ビタミンAの必要量を補うことができます。
4. ビタミンA過剰摂取のリスク
- 妊娠中にビタミンAを過剰に摂取すると、胎児の発育に悪影響を及ぼすことがあります。特に、サプリメントなどでの過剰摂取には注意が必要です。
- 推奨される範囲を守り、必要以上にビタミンAを摂取しないようにしましょう。
5. 安全なビタミンAの摂取方法
- ビタミンAには「レチノール」と「βカロテン」の2種類があります。レチノールは動物性食品に含まれ、βカロテンは植物性食品に含まれています。特に、βカロテンは過剰摂取のリスクが低いので、妊婦さんや授乳期のお母さんは、緑黄色野菜から摂取することがおすすめです。
6. 注意点
- サプリメントの使用は、医師や栄養士と相談し、適切な量を守ることが大切です。
- ビタミンAを多く含む食品を摂取するときは、過剰にならないようにバランスをとりましょう。
これらの情報をもとに、バランスの取れた食生活を心がけ、必要なビタミンAを安全に摂取することが、健康な妊娠と授乳期を支える鍵となります。
以上が、厚生労働省のeJIMからの引用です。
当院では現在、妊娠前から授乳期にかけて広くご使用いただけるラフィルを販売しております。
ご希望の方は、当院受付にてご購入ください。